[...] żadnych problemów z sexem nie zaobserwowałem ani mój mały Reasumując cykl bardzo dobry zdobyłem ponad 3 kilo oraz straciłem 3 cm w pasie (nie uprawiałem aerobów) jedynie dwa razy w tyg. mecz siatkówkę) Co do winstrolu to nie wypowiadam się bo nie zrobił on jakoś takiej wielkiej różnicy jak go dodałem do cyklu ..chociaż może to było spowodowane [...]
heh, przypomnial mi sie brat cioteczny, niedawno cwiczylem u niego na silce, na pytanie ile razy cwicze w tygu, odpowiedzialem 4, on na to: "tylko?" . Se wyobrazcie, ze gosc codziennie cwiczy klate, troche bicepsa i czasami 1 cwiczenie na plecy na takiej maszynie, bo ja ma akurat, nogi, barki to on chyba nawet nie wie co to jest . Jak [...]
kreatyna (jesli to mono to): T: 5 gram rano i 5 gram po treningu NT: 5 gram rano i 5 gram w porze treningu HMB: T: rano , przed i po treningu, przed snem po 1 g NT: rano , 2 razy miedzy posilkami w ciagu dnia , przed snem po 1 g
[...] 3. Najlepiej jest rzucać samemu, mniejsze ryzyko, że odbity nóż kogoś trafi. 4. Możesz dodatkowo się zabezpieczyć używając okularów ochronnych lub przyłbicy takiej jak np. do szlifowania na fleksie. Żeby zrobić jakieś postępy w rzucaniu trzeba oddać wiele rzutów w tym czasie nie raz i nie dwa razy nóż po złym trafieniu poleci w Twoją stronę.
kamilos18: thx Locu: Rowniez "thanksy"... Te plany 3 razy w tygodniu powinne byc na innych za kazdym razem intensywnosciach. Nie mozna cwiczyc takim stylem jak raz w tygodniu. Stosowalbym raczej do poprawy sily/koordynacji w "niewygodnych" cwiczeniach lub do spalania tluszczu no i u poczatkujacych oczywiscie. Ja cwicze [...]
Dzięki chlopaki. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej byloby ćwiczyc 2 razy w tyg kazdą partie? Jak tak to prosze o podpowiedz, a jesli macie na tyle czasu to kompletny plan, oczywiscie jesli to problem to nie fatygujcie sie:D Z góry dzięki. P.S Mam 187cm i 74kg prawie 17 lat wrócilem własnie po dłuzszej przerwie i skonczylem [...]
moja rada to dokup hantle z obciazeniem jak na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem [...]
Witam, za często chcesz cwiczyć, za dużo klatki i bicepsu, to że te partie mają priorytet nie oznacza, aby ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Gdzie triceps? Obwód ramienia to w znacznym stopniu własnie triceps! Proponuje 3 razy w tygodniu -klatka+triceps -plecy+biceps -barki+kaptury+nogi Na zakończenie każdego treningu ABS, hantle z regulowanym i w [...]
tak stary wlasnie tak - to taki za***isty trening ze w ciagu 2 tygodni takim samym ciezarem, ktory z trudem podnosiles raz, bedziesz smigal 15 razy pomysl logicznie czy to mozliwe, a potem przeczytaj jeszcze raz uwaznie podwieszone.
[...] o ceny to faktycznie,sprawdzilem na stronce Olimpu ceny w PL i w UK...srednio na kazdym produkcie roznica wynosi 100 zl(na korzysc Pl)w dodatku w Pl mozna dostac niemal 2 razy wiecej produktow Olimpu,w UK nie widze np.wspomnienego przez wszystkich ZMA,chyba,ze kryje sie pod inna nazwa ale watpie..tak czy siak,dzieki raz jeszcze,gdyby komus cos [...]
Pytam w imieniu kolegi . Trenuje 3*tygodniowo kick-boxing i 3 razy na siłowni chce przybrac jak najwiecje dobrej jakosciowo masy i decuduje sien a zakupo mono universala 400 gram plus bcaa mega caps 150kps. olipmu . czy warto wydawac kase na te amonokwasy ? jesli tak to jak dawkowac? dieta ma . staz okolo roku .
Witam:) Mam pytanie po raz 1 chcialbym isc na solarium jutro i mam pare pytan: 1. Mam jasna karnacje wiec ile razy w tyg na poczatku zaczac ale ile razy np na te 5 min chodzic? 2. Ile czasu trzeba by z jasnej karnacji zrobic sie ciemniejszym? Jakie uzywac kosmetyki? Prosze o odp:) Pozdrawiam
witam. Czy takie dawkowanie jest dobre? Chodzi o CP i Gainer 2. CP - porcja 10g. w DT przed treningiem i po. w NT brać dwa razy czy raz porcje CP i kiedy? Gainer 2 w szkole, a druga porcja po treningu...ale czy zaraz po CP czy odczekać 15-20 minut i łykać? Pozdrawiam.
cwicze jakis czas,czyli ze 3,5 miesiaca <- podstawa to trening systematyczny; staż prawie zero po 3,5 miesiąca nieregularnych treningów zapewne średnio 2 razy w tygodniu a innym razem 7 razy nic nie urośnie; do tego się nie wysypiasz.
[...] odpowiedniej diety ( niska ilość WW, wysoka białka, bardzo niska tłuszczy). Byłem nawet zadowolony z efektów ale postanowiłem wspiąć sie wyżej, rozpocząłem ABS 8 minute- 2 razy dziennie potem raz dziennie lecz do tego dołożyłem 3 ćwiczenia Arnolda których liczbę powtórzeń zwiększałem o 2powt. co 4 dni, aż doszedłem do 26 powtórzeń w 3 [...]
stwierdzilem ze jednak nie mam pytan i nie zalozylem robie tak: od 15go wrzesnia byly dwa tygodnie rozruchu - 2 razy w tygodniu full body, godzinny trening teraz bedzie masa splitem, planu jeszcze nie wymyslilem a jutro pierwszy dzien :/ jutro w ciagu dnia sobie obmysle; 6 tygodni czyli do konca dwoch pierwszych tygodni listopada tydzien [...]
[...] teraz coś na wytrzymałośc a potem na siłe, niwiem czy dobrze. jak mam wiczyc? kiepsko u mnie z wytrzymałością, siła lepiej. cisne 76 na płaskiej, martwy 146 i przysiad 2 razy 80. cwiczyłem wszystkie partie jak do tej pory 2 razy w tyg.oto mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie sztangi szerokim chwytem leżąc 4 serie po 8 powtórzeń [...]
[...] trening (grzbiet): -Sciaganie górnego wyciagu (8,8,8,8), -Przyciaganie hantla jednoracz (8,8,8,8), -Wioslowanie (6,6,6,6), Zmieniam taktyke teraz 2 x w tyg. sprzęt, 4 razy siłownia. Duze grupy sie licza, triceps i reszta tylko dodatek. Czuje zmeczenie w nogach. Dobrze ze mam te suple bo pewnie bym nie wyrobil i juz dawno bym wylozyl [...]
Witam! Jestem na tym forum pierwszy raz. Rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i chciałem się dowiedzieć co jest lepsze dla początkującego?? Czy trenign całego ciałą 3 razy w tygodniu, czy też może od początku trening dzielony na poszczególne partie ciała? Prosze o porade i jakieś konstruktywne podpowiedzi od czego zacząc przygodę z siłownią
jak trenować rzuty nożem?
